Revisão do Withings Sleep: Simplifique sua soneca

Praticamente toda tecnologia que vai para o seu pulso pode, de alguma forma, monitorar seu sono: smartwatches e rastreadores de fitness da Garmin, Samsung, Fossil, Google (incluindo Fitbit) e outros podem monitorar seu descanso noturno. Mas soluções como essas exigem carregamento e usar um relógio na cama pode ser desconfortável.


O Withings Sleep, por outro lado, foi desenvolvido especificamente para ser um rastreador do sono – e é isso. Não é um wearable, mas sim uma almofada que vive debaixo do seu colchão. É extremamente fácil de usar e talvez o dispositivo de rastreamento do sono menos intrusivo que você pode comprar. Se você deseja obter uma melhor compreensão da qualidade e quantidade do seu descanso sem muito barulho, o Withings Sleep é uma ótima maneira de fazê-lo.

Preço e disponibilidade

O Withings Sleep custa $ 130 no varejo. Até outubro de 2022, você poderia obtê-lo por US $ 100 – mas devido ao “contexto global sem precedentes”, a Withings aumentou os preços de muitos de seus produtos no final do ano passado. Desde então, o Sleep caiu para US $ 90 na venda, mas foi um acordo da Black Friday. Os descontos geralmente são incomuns. Você pode comprar um na Amazon ou na Best Buy, ou diretamente na Withings.

Projeto e hardware

O Withings Sleep parece um retângulo de tecido cinza com um cabo de alimentação saindo do lado. Tem cerca de dois pés por oito polegadas de diâmetro. Ele foi feito para ficar entre o colchão e o box spring (ou o colchão e um pedaço de papelão, se você não tiver o box spring), e é fino o suficiente para que você não sinta que está lá quando você está deitado.

Ensanduichados dentro do invólucro externo de tecido do Withings Sleep estão tubos que uma pequena bomba infla com ar; um sensor pneumático mede a pressão no tapete para determinar quando e como você está se movendo. Withings pode interpretar esses dados para saber se você estava dormindo e em qual estágio do sono você estava em um determinado momento durante a noite.

O tapete também mede a sua frequência cardíaca (através balistocardiografiauma palavra de cinco dólares que significa que pode sentir o movimento do seu batimento cardíaco) e possui um sensor de som para monitorar sua respiração.

O cabo de alimentação está pendurado ao lado da sua cama.

O Withings Sleep sincroniza seus dados de sono por Wi-Fi de 2,4 Ghz, o que é útil. Como os dados vão diretamente do pad para os servidores da Withings pela Internet, você não precisa ter o telefone perto do tapete enquanto dorme – ou mesmo nunca, depois de configurar o dispositivo.

Configuração, monitoramento do sono e aplicativo

Configurar o Withings Sleep é simples. Depois de posicionar o tapete sob o colchão na altura do peito, conecte-o com o adaptador de 5 W incluído e siga as breves instruções no aplicativo Withings Health Mate (que inclui a criação de uma conta Withings, se você ainda não tiver um). Você ouvirá a bomba de ar do pad silenciosamente fazendo seu trabalho durante este processo de configuração, mas depois de concluído, o Sleep não emite nenhum som digno de menção.

A maneira oficial de montar o Withings Sleep em uma moldura de ripas: em qualquer pedaço de papelão velho.

Depois de tudo configurado, usar o Withings Sleep é um processo passivo; ele rastreará automaticamente seu sono quando você estiver deitado nele, parando quando você acordar de manhã. Todos os dias, o aplicativo Health Mate gera uma pontuação numérica do sono entre zero e 100 com base em vários parâmetros diferentes que ele rastreia: duração, profundidade, regularidade, interrupções, quanto tempo você levou para adormecer depois de se deitar e quanto tempo demorou você sair da cama depois de acordar de manhã.

Os dados que o Withings Sleep capturou em meu tempo estão amplamente alinhados com os números que obtive do meu anel Oura nas mesmas noites, embora os dois frequentemente discordassem sobre quanto tempo eu passei nos estágios de sono profundo e REM. É difícil dizer qual dos dois foi mais preciso – algumas noites, Oura disse que eu tinha mais sono REM do que Withings, e outras eram o oposto. Eu tenho que assumir que o anel de Oura estava geralmente mais próximo da marca, pois tendia a registrar mudanças mais breves do que o Sono de Withings.

Não tenho certeza se o Sono mediu com precisão meu hora de levantar stat muito do tempo. Em muitos dias, o aplicativo Health Mate relatou que eu imediatamente saí da cama ao acordar, o que normalmente não é o meu caso. Minha esposa acorda mais cedo do que eu na maioria dos dias, e acho que o Sono às vezes interpreta que eu me espalho ou rolo para o lado vazio da cama dela de manhã cedo como um ato de levantar. Se você nem sempre dorme do mesmo lado da cama, pode ter problemas de precisão semelhantes.

Os dados da frequência cardíaca não figuram diretamente na sua pontuação de sono, mas considerando que o Withings Sleep rastreia seu pulso sentindo seu batimento cardíaco através do colchão, os dados do Sleep foram impressionantemente próximos ao que o anel Oura mediu. Os dois geralmente apresentavam médias que diferiam apenas em algumas batidas por minuto.

Distúrbios respiratórios e ronco também não fazem parte da sua pontuação de sono, mas o Withings Sleep monitora ambos com um microfone embutido. Withings define distúrbios respiratórios como “respiração reduzida ou pausas respiratórias durante o sono” e dá a você uma classificação de baixa, moderada ou alta para cada noite. Esses dados não dizem necessariamente nada de imediato, mas muitas pontuações moderadas e altas podem significar que você tem um problema médico como apneia do sono. Você não deve considerar a análise de Withings como um conselho médico, mas pode ser um bom indicador de que você deve agendar uma consulta para conversar com um médico.

Para isso, o aplicativo Health Mate permite que você exporte um PDF com seus dados de sono para compartilhar com seu médico. Esses relatórios podem abranger o mês anterior, o último trimestre ou um intervalo de datas personalizado de sua escolha e incluir uma visão panorâmica de suas estatísticas de sono para o intervalo de datas selecionado, além de um diário de sono detalhado que cobre os últimos 30 dias. A geração de um relatório pode levar alguns minutos e encontrei mais do que alguns erros de rede no processo. Mas os relatórios são abrangentes, abrangendo tempo, duração, distúrbios respiratórios e muito mais. Se você tiver preocupações relacionadas ao sono para compartilhar com seu médico, esses relatórios devem ser uma ferramenta útil.

Você também pode consultar os dados históricos de tudo o que o Withings Sleep rastreia no aplicativo Health Mate. Há visões gerais diárias, semanais e mensais de sua qualidade geral de sono e exibições de tendências trimestrais e até anuais para frequência cardíaca e distúrbios respiratórios. Withings lhe dá acesso a toneladas de dados sobre seu próprio sono, e essas visões de longo prazo podem ajudá-lo a entender isso ao longo do tempo.

Concorrência

O Withings Sleep é um dispositivo único. Embora praticamente todos os rastreadores de fitness e smartwatch possam monitorar muitos dos mesmos pontos de dados de sono que o Sleep, nenhum desses dispositivos foi desenvolvido especificamente para fazer isso. Com um preço sugerido de US $ 130, porém, o Sleep tem o mesmo preço de muitos rastreadores de fitness tradicionais, como o Fitbit Inspire 3 de US $ 100.

É difícil dizer qual será a melhor compra para você, considerando os casos de uso muito diferentes. Se você não se importa com a ideia de manter um rastreador de condicionamento físico carregado e usá-lo para dormir todas as noites, os benefícios adicionais do rastreamento de atividades ao acordar e da entrega de notificações podem valer o esforço adicional.

Mas o Sleep não requer carregamento ou qualquer outra manutenção, e você não pode senti-lo enquanto está deitado nele. Se tudo o que importa é o rastreamento do sono e você normalmente dorme em um só lugar, o Withings Sleep é provavelmente a mudança para você.

Você deve comprá-lo?

O Withings Sleep era um negócio melhor antes dos aumentos de preços da empresa em 2022. Hoje, como um dispositivo de $ 130 que monitora apenas seu sono, é uma oferta de nicho. Mas é fácil de configurar e extremamente simples de usar: tudo o que você precisa fazer é dormir. Não há botões para pressionar, nem baterias para carregar e, de forma revigorante, nenhuma taxa recorrente a pagar para obter todos os recursos – Withings não oferece nenhuma assinatura paga.

Se você viaja muito, o suficiente para que os dados de sono de sua cama em casa não sejam suficientes para obter uma imagem completa, você provavelmente desejará procurar rastreadores de fitness ou smartwatches para suas necessidades de rastreamento de sono – o Withings Sleep não é realmente feito para se mover entre diferentes camas. Para qualquer outra pessoa que queira controlar melhor o sono, o Withings Sleep é uma maneira descomplicada de fazer exatamente isso.