Você tem um grande objetivo que está lutando para realizar? Para fazer isso, você precisa de uma boa autodisciplina. Aprenda tudo sobre como ser disciplinado neste artigo.
Você também precisa de autodisciplina se quiser liderar outras pessoas com sucesso. Portanto, se você está no comando de uma equipe no trabalho, precisa ter autodisciplina se quiser que sua equipe seja bem-sucedida..
A autodisciplina é uma habilidade essencial para todos. Ao melhorar o seu autodisciplina, você pode melhorar sua vida profissional e pessoal. Para aprender mais sobre autodisciplina e seus benefícios, então continue lendo.
O que é autodisciplina? (Definição)
Você está se perguntando: o que é autodisciplina? De acordo com o site Indeed.com,
“A autodisciplina é a capacidade de se concentrar em uma tarefa ou objetivo com o propósito de alcançar um determinado resultado. Assim como outras qualidades que podem contribuir para o seu sucesso geral, a autodisciplina produz sucesso sustentável ao longo do tempo.”
Ao longo dos anos, vários estudos mostraram que a autodisciplina ou o autocontrole são melhores preditores de sucesso ao longo do tempo do que a habilidade. Um desses estudos acompanhou 1.000 crianças desde o nascimento até os 32 anos de idade. (PNAS) A pesquisa constatou que as crianças que exibiram autocontrole em tenra idade foram melhores em várias áreas, desfrutando de:
- melhor saude
- mais sucesso financeiro
- menos registros criminais
- e outros sucessos
Felizmente, a autodisciplina pode ser desenvolvida. Isso significa que quanto mais você pratica, mais auto-motivado e disciplinado você se torna.
Quando você começa a desenvolver essa habilidade, é melhor começar pequeno para não ficar sobrecarregado.
Os benefícios da autodisciplina
Mencionamos alguns dos benefícios da autodisciplina acima, mas há muitos outros benefícios a serem autodisciplina. Alguns benefícios irão melhorar sua vida pessoal e alguns podem melhorar sua vida profissional. Aqui são alguns deles:
- Alcance seus objetivos
- sinta-se no controle de si mesmo
- alcançar o sucesso mais rápido
- tomar decisões com confiança
- maior satisfação
- superar a procrastinação
- diminuir a probabilidade de desistir
10 dicas para melhorar a autodisciplina
Você está lutando para fazer as tarefas? Talvez você lute com motivação? Experimente estas dez dicas para melhorar sua autodisciplina:
1. Encontre motivação
ao aprender como ser disciplinado, você precisa estar motivado. Então, como você se motiva?
Comece definindo uma meta específica e alcançável. Em vez de um objetivo de “Preciso me exercitar mais” ou “Eu preciso me exercitar por 3 horas todos os dias” um objetivo específico e alcançável seria “Eu preciso me exercitar por 30 minutos 3 vezes por semana”.
Em seguida, pense no que você pode fazer para atingir esse objetivo. É melhor colocar um prazo em seu objetivo para ter um prazo. Em seguida, trabalhe para alcançar seu objetivo.
Quando você sentir vontade de desistir, lembre-se de que você pode fazê-lo e por que deseja atingir a meta. Você pode ter que se esforçar, mesmo que esteja um pouco desconfortável, para atingir seu objetivo. Quanto mais você praticar, mais fácil será.
Saiba mais sobre motivação neste tutorial:
2. Contagem regressiva
Ao tentar praticar autodisciplina, é fácil se sentir desmotivado. Se você se sentir desmotivado, tente fazer uma contagem regressiva até dez e depois force-se a concluir a tarefa.
Durante essa contagem regressiva, você pode se convencer a fazer a tarefa. Este método pode lhe dar o empurrão que você precisa para atingir o objetivo.
3. Tenha um Plano
Um método de como ser disciplinado é para defina seus objetivos e tenha um plano para concluí-los.
Para alcançar a autodisciplina, você deve saber o que deseja realizar. Você também precisa saber o que o sucesso significa para você. Se você não definir o sucesso relacionado ao seu objetivo, poderá facilmente se distrair.
O plano que você tem precisa ter etapas claras que você pode concluir. Com etapas claras, você pode verificar quando cada tarefa é concluída. Há satisfação em ver as tarefas marcadas como concluídas. Este método ajuda você a manter o foco e no caminho certo para atingir seus objetivos.
4. Tenha um plano de backup
Parte de autodisciplina está falhando, especialmente se você é novo nisso. Então, você está se perguntando como ser disciplinado quando você falhou?
Primeiro, crie um plano de backup quando começar a definir suas metas. Isso é especialmente importante se você souber que uma das etapas é particularmente difícil.
Algumas falhas são causadas por algo que o impede de alcançar seu plano, e não por falta de motivação.
Por exemplo: se seu plano é comprar uma casa, mas os preços sobem tanto que você não pode mais pagar por ela, então seu plano de backup pode ser trabalhar mais até que você possa comprar uma casa. Neste exemplo, você criou um plano de backup porque forças externas fizeram com que você adotasse uma abordagem diferente.
5. Escreva seus objetivos
Ao praticar autodisciplina, escreva seus objetivos. Coloque-os onde você possa vê-los todos os dias. Por exemplo, você pode pendurar suas metas na mesa de trabalho, no quarto, no espelho do banheiro ou escrevê-las na agenda. Se você vir seus objetivos todos os dias, será lembrado deles e inspirado para trabalhar em seus objetivos.
Uma maneira de manter seus objetivos visíveis é com um quadro de visão. Aprenda a criar um aqui:
Escrever seus objetivos significa dividir seus grandes objetivos em pequenas tarefas alcançáveis. Isso torna mais fácil concluir seus objetivos porque eles são menos esmagadores.
6. Organize pelas tarefas mais importantes
Ao praticar como ser disciplinado, você também precisa praticar a priorização. Isso significa que você precisa organizar suas tarefas do mais importante para o menos importante. Quando você gerencia seus objetivos dessa forma, pode ser mais fácil concluí-los.
Outra forma de organizar suas tarefas é colocando as coisas que você não gosta de fazer no topo da sua lista para que sejam feitas primeiro. Quando você coloca as tarefas de que não gosta em primeiro lugar, fica aliviado quando tudo o que resta são as tarefas de que gosta. Você terá uma chance maior de completar seus objetivos.
7. Conheça seus pontos fortes e fracos
Parte de saber como ser disciplinado é conhecer seus pontos fortes e fracos.
Você pode ter medo de admitir que tem fraquezas, mas todo mundo as tem. Você precisa do que é bom em fazer E do que o afasta de seus objetivos.
É uma boa ideia pedir a amigos ou familiares que o conheçam bem para ajudá-lo a identificar pontos fortes e fracos. Às vezes, somos incapazes de ver certas fraquezas ou pontos fortes que temos sem ajuda.
Se suas fraquezas estão fazendo com que você não conclua seu objetivo, você deve trabalhá-las. Você pode até planejar para eles e ter um plano sobre o que fazer se ceder à sua fraqueza.
Se você conhece seus pontos fortes, tente colocar as tarefas nas quais você é melhor entre as tarefas exigentes. Isso fornecerá a você um pouco de intervalo entre as tarefas desafiadoras.
Estude este tutorial para obter mais informações sobre como identificar pontos fortes e fracos usando uma análise SWOT:
8. Seja Responsável
Autodisciplina é saber como se esforçar para atingir uma meta, mas isso não significa que você não possa usar alguém para responsabilizá-lo. Se você tem um amigo que o responsabiliza por alcançar seu objetivo, é menos provável que você fracasse ou desista.
Você pode até ajudar seu amigo com um objetivo. Essa responsabilidade mútua significa que vocês torcerão um pelo outro rumo ao sucesso. Você pode dar um empurrãozinho um ao outro quando as coisas ficarem difíceis.
Se você não tem um amigo para responsabilizá-lo, tente encontrar um mentor qualificado na área em que está tentando melhorar. Um mentor pode ajudá-lo com as habilidades porque eles próprios já aprenderam a habilidade.
9. Remova as tentações
Parte de como ser disciplinado é conhecer suas fraquezas e afastar as tentações. Você já ouviu o ditado “fora da vista, longe da mente”? Você pode pensar que a frase é idiota, mas funciona. Remova quaisquer tentações potenciais do seu ambiente.
Você melhorará significativamente sua autodisciplina se eliminar as tentações. Por exemplo, se uma de suas tentações for navegar pelas redes sociais, desligue o telefone. Você pode até colocar seu telefone em outra sala. Isso torna mais difícil acessar a tentação.
10. Crie novos hábitos
Parte de autodisciplina é criar novos hábitos diários. Esta tarefa pode parecer esmagadora no início.
Ao iniciar novas rotinas, comece mantendo suas novas tarefas simples. Divida seu objetivo em pequenas etapas factíveis.
Se você tentar mudar tudo de uma vez, pode ficar sobrecarregado e desmotivado.
Por exemplo, se você quer perder peso, não comece com um treino de duas horas. Em vez disso, comece com um treino de quinze minutos e vá subindo.
Quando você atinge seus objetivos, sua mentalidade começa a mudar. Você pode facilmente adicionar mais metas à sua lista. Não apenas sua mentalidade mudará, mas você será capaz de trabalhar gradualmente até chegar ao seu objetivo final.
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Autodisciplina é principalmente fazer uma promessa a si mesmo de que você vai melhorar e se recuperar se falhar. Ao praticar a autodisciplina, determine em que área deseja melhorar e pratique. Com tempo, esforço e consistência, você logo dominará a habilidade de autodisciplina.
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Nota editorial: este conteúdo foi publicado originalmente em fevereiro de 2022. Estamos compartilhando novamente porque nossos editores determinaram que essas informações ainda são precisas e relevantes.
