Você vive uma vida melhor quando se abre para aprender novas habilidades. Mas aprender pode ser desconfortável e opressor às vezes. Encontre sua zona de conforto de aprendizado e descubra como superá-la.
Este artigo explica as diferentes zonas pelas quais você passa ao aprender uma nova habilidade. Também explicarei como sair de sua zona de conforto para aprender uma nova habilidade.
O que é uma Zona de Conforto de Aprendizagem?
A ideia de zonas de aprendizagem foi criada por Lev Vygotsky e popularizada por Tom Senninger. No Modelo de Zona de Aprendizagem de Tom Senninger, existem três zonas principais. Mas muitos especialistas acrescentaram uma quarta zona, a zona de crescimento. Aqui está uma explicação de cada zona.
- Zona de conforto. Este é um espaço seguro onde você se sente no controle.
- A Zona do Medo também é conhecida como Zona do Pânico. Aprender mais do que você está confortável e familiarizado torna-se muito difícil de fazer. Nesta zona, você carece de autoconfiança e encontra desculpas.
- Zona de Aprendizagem. É aqui que você aprende novas habilidades e se sente confortável com elas. Nesta Zona, você pode enfrentar problemas e desafios.
- A Zona de Crescimento. É aqui que você cresce e se destaca. Você define novas metas e realiza suas aspirações e sonhos.
Ao sair da zona de conforto, é preciso passar pela zona do medo. Depois de passar um tempo na zona de aprendizado, você se sente confortável com novas habilidades e passa para a zona de crescimento. Lembre-se de que seu caminho para a zona de crescimento pode ter altos e baixos.
Zona de Conforto vs. Zona de Crescimento
As pessoas tendem a ficar satisfeitas com o que se sentem confortáveis e não ultrapassam esse conforto e buscam novas habilidades. Essa zona é a zona de conforto. Nesta zona, temos uma sensação de controle e segurança. Mas nada de novo acontece e não há desafios na zona de conforto.
A zona de crescimento é uma zona onde você alcança o sucesso. Nesta zona, você cresce a ponto de atingir seus objetivos. Nesta zona, você pode se tornar mais ambicioso e criar metas com as quais não se sentia confortável anteriormente.
A questão é: como sair da zona de conforto para chegar à zona de crescimento?
Como Sair da Zona de Conforto
Aqui estão dez dicas sobre como sair da sua zona de conforto:
1. Encontre o Equilíbrio
Você não deveria estar vivendo em sua zona de medo o tempo todo. Isso é ruim para sua saúde mental e física. Deverá ter um ritmo regulado onde consiga encontrar o equilíbrio entre sair da zona de conforto e ir para a zona do medo.
Você precisa confiar que pode superar sua zona de conforto. Você pode precisar da orientação e incentivo de um gerente ou mentor (se tiver um mentor).
Se você acha que pode ter problemas para voltar à sua zona de conforto, crie uma habilidade ou procedimento com o qual esteja familiarizado e que o leve de volta à sua zona de conforto. Se você tem um mentor, ele não deve restringir seu aprendizado. Em vez disso, eles devem encorajar e inspirar o aprendizado.
2. Corrija sua mentalidade
Algumas pessoas têm uma mentalidade em que acham que têm um conjunto de habilidades definido e também uma quantidade definida de sucesso que podem obter. Esse tipo de pensamento significa que eles nunca entram na zona de aprendizado. A maioria das pessoas que tem essa mentalidade está presa pelo medo.
Se você tem essa mentalidade, tente lentamente sair da sua zona de conforto. Saiba que o fracasso está prestes a acontecer e está tudo bem. Você pode aprender com seus erros e seguir em frente.
Todo mundo encontra falhas em algum momento de sua vida. É como você lida com o fracasso que importa.
3. Crie uma meta clara
Quando você sai da sua zona de conforto e entra na zona de aprendizado, precisa conhecer seus limites. Reserve um tempo para avaliar suas metas em relação aos seus limites para garantir que você não esteja estabelecendo uma meta irreal. Os limites podem incluir:
- não há tempo suficiente
- dinheiro
- ou uma variedade de outras coisas
Nem todo mundo é igual, então seu objetivo e limites serão diferentes para cada pessoa.
Tenha um objetivo definido e claro. Se seu objetivo é aprender uma nova habilidade específica, lembre-se disso. Ao entrar na zona de aprendizado, você sentirá algum medo. Veja quais medos se aplicam a cada situação. Em seguida, planeje como superar esse medo e continuar aprendendo.
Para saber mais sobre como definir metas, leia estes artigos:
4. Faça alterações em sua rotina diária
Ao entrar na zona de aprendizado, você precisa fazer alterações em sua rotina diária.
Por exemplo, se você está aprendendo uma nova habilidade, comece praticando a habilidade por cinco minutos e trabalhe até 30 minutos durante um período de tempo. Quando você adiciona o aprendizado à sua rotina, ele se torna um processo mais gerenciável, independentemente do que você está aprendendo.
Você está criando oportunidades para mudar e melhorar a si mesmo, mudando sua rotina. Além disso, mudando um pouco de cada vez, você garante que não está se sobrecarregando assumindo muito de uma vez.
5. Aprenda novas habilidades
Você entra na zona de aprendizado quando aprende novas habilidades ou experimenta novos hobbies.
Depois de aprender uma nova habilidade, você se torna mais confiante em suas habilidades para aprender coisas novas para adicionar à habilidade que você completou.
Se você fizer uma aula para aprender sua nova habilidade, conhecerá outras pessoas que também estão tentando aprender a mesma habilidade. Você também pode conhecer novas pessoas e até mesmo se juntar a um novo grupo de pessoas que podem encorajar uns aos outros no processo de aprendizagem.
6. Enfrente seu medo
Pode ser assustador tentar coisas novas. Você não sabe se vai falhar ou ter sucesso. Pode ser embaraçoso se você falhar. Mas é mais benéfico aprender novas habilidades do que ceder ao seu medo.
O primeiro passo para superar o medo é se perguntar por que você está com medo. Depois de saber por que está com medo, você pode superá-los.
Superar o medo é benéfico. Ao superar o medo, você está aprendendo a confiar em si mesmo e a assumir o controle de sua vida. Quando você supera seus medos, você também constrói sua auto-estima.
Outro benefício de enfrentar o medo é que você terá menos medo de tentar coisas novas. Depois de superar seu medo, você poderá aprender quantas novas habilidades quiser.
7. Use a mídia social
O feedback pode ser importante quando você está na zona de aprendizado. Portanto, tente postar seu processo de aprendizado da nova habilidade.
Por exemplo, se você está tentando aprender a assar, poste as receitas que está experimentando nas redes sociais. Você pode até usar a mídia social para obter conselhos de pessoas mais experientes.
O feedback pode ser importante ao aprender uma nova habilidade. Mas algumas pessoas sentem que estão sendo atacadas quando recebem feedback. Mas Cambridge.org diz,
“No entanto, o feedback não é uma crítica, é um ato de apoio destinado a lidar com o baixo desempenho de maneira construtiva e a desenvolver o desempenho a um nível superior. A linguagem que usamos é importante aqui; não, ‘Você não fez… ‘, mas sim ‘Se você tivesse feito xxx, teria…’ ou ‘O cliente não ficou muito feliz. O que mais você acha que poderia ter feito?
8. Encontre um mentor
A zona de aprendizado pode ser desafiadora e assustadora. Portanto, pode ser útil encontrar um mentor para ajudar com qualquer problema que você possa ter. Como um mentor teria passado por dificuldades semelhantes para aprender a habilidade, ele pode aconselhá-lo quando necessário. Eles não apenas podem fornecer conselhos, mas também encorajá-lo.
Os mentores podem ajudá-lo a definir metas eficazes, bem como responsabilizá-lo, acompanhando seu progresso juntos. Isso pode fazer com que você fique mais motivado para alcançar seus objetivos. Os mentores também podem ajudá-lo a fazer conexões que podem ajudá-lo a atingir seu objetivo.
Por exemplo, se você está aprendendo a levantar pesos, mas não sabe nada sobre isso. Se você tiver um mentor, ele pode apresentá-lo a um personal trainer que o ajudará a aprender a levantar pesos com segurança.
Descubra como encontrar um mentor neste tutorial:
9. Fique confortável com o desconfortável
Estar na zona de aprendizado pode ser desconfortável porque você não sabe tudo sobre a habilidade que está tentando aprender. Tudo bem ficar um pouco desconfortável. É natural. Mas fugir do desconforto o impedirá de melhorar sua vida.
Quando você se sentir em pânico, tente continuar aprendendo a habilidade por um pouco mais de tempo do que faria normalmente. Eventualmente, você se sentirá confortável aprendendo a nova habilidade. Então, tudo o que você precisa fazer é continuar a se esforçar e praticar com frequência.
10. Pequenos passos em direção ao seu objetivo
Como pode ser difícil sair da zona de aprendizado e entrar na zona de crescimento, considere a criação de pequenas metas. Quando você atinge metas, isso pode aumentar sua confiança e motivá-lo. Então, não tente criar metas gigantescas que vão te sobrecarregar e te desmotivar.
Por exemplo, se você quer aprender a fazer um bolo de casamento, mas nunca fez um bolo antes. Comece fazendo um pequeno bolo simples e dominando isso. Então, você pode passar a fazer um bolo de casamento.
Consistência e prática são as chaves para o sucesso e, ao praticar sua nova habilidade e criar pequenas metas, você estará se preparando para o sucesso. Metas pequenas são realistas, facilmente alcançáveis e apenas uma pequena parte do objetivo maior.
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Comece a aprender uma nova habilidade hoje!
Nem sempre é fácil dar o primeiro passo para aprender uma nova habilidade. Mas é benéfico e vital aprender novas habilidades e aproveitar novas oportunidades quando elas aparecem. É fácil ficar na sua zona de conforto. Se você ficar na sua zona de conforto, você não crescerá pessoalmente. Comece dando o passo para sair da sua zona de conforto e entrar na zona de aprendizado.
Nota editorial: este conteúdo foi publicado originalmente em março de 2022. Estamos compartilhando novamente porque nossos editores determinaram que essas informações ainda são precisas e relevantes.
