Isso acontece com todo mundo em algum momento – a sensação de estar em uma rotina intelectual. Se você não está sendo desafiado o suficiente no trabalho, não aprende nada de novo há algum tempo ou está atolado pelo estresse da vida, é totalmente normal às vezes sentir que sua acuidade mental diminuiu.
Dito isto, é possível dar a volta por cima e reforçar sua inteligência. Muitas vezes, é uma questão de “usa-o ou perde-o” mantra. Ou seja, você precisa usar seu cérebro (e da maneira certa) para manter ou melhorar sua inteligência.
E enquanto o debate está sobre se você pode realmente aumentar seu QI. Hoje vamos oferecer várias das melhores maneiras de aumentar seu QI por meio de hábitos que você pode colocar em prática imediatamente.
Mas primeiro, vamos falar um pouco sobre o que é o QI e como a inteligência é medida para fornecer contexto para as dicas e sugestões a seguir.
O que é um QI?
QI é a abreviação de “quociente de inteligência” e refere-se às suas capacidades cognitivas em relação a outras pessoas da mesma idade que você. É mais frequentemente usado para medir a inteligência potencial em crianças, mas como é implementado e o que realmente mostra nem sempre é tão claro.
Muitas vezes, esses testes são implementados de maneiras que podem depender de vários vieses e suposições que podem levar a resultados distorcidos. Muitas vezes, também coloca aqueles em certos grupos demográficos em desvantagem.
Afinal, há muito mais para determinar a inteligência de alguém do que apenas uma bateria de perguntas. E existem diferentes tipos de inteligência que os indivíduos também podem ter – e os testes de QI não verificam todos eles.
Mesmo assim, conhecer seu QI pode ser uma ferramenta útil para medir sua inteligência atual para consultar mais tarde. É discutível se é útil para medir a inteligência em comparação direta com os outros. Mas é útil para se comparar para você mesma.
Como a inteligência é medida?
Como mencionamos acima, está se tornando cada vez mais evidente que existem vários tipos diferentes de inteligência que as pessoas podem ter. Mas o teste de QI mede apenas alguns atualmente. Esses dois tipos são os seguintes:
- Inteligência cristalizada. Isso abrange seus conhecimentos e habilidades – o que você aprendeu direta ou indiretamente.
- Inteligência fluída. Isso abrange habilidades de análise e resolução de problemas.
O teste de QI mede esses dois tipos de inteligência em questões práticas e baseadas em livros que medem sua capacidade de recordar informações e colocá-las em prática.
Trabalhar duro para aumentar sua inteligência ao longo do tempo pode resultar em um QI mais alto se você fizer o teste novamente em uma data posterior – mas nem sempre. É bem conhecido que os QIs tendem a permanece o mesmo ao longo de sua vida, ou pelo menos esse é geralmente o caso. Portanto, as medidas que você toma para aumentar sua inteligência devem se concentrar principalmente nisso – em aumentar sua inteligência – e não em ver uma pontuação de teste específica aumentar.
Com essa ressalva fora do caminho, vamos agora explorar algumas maneiras de aumentar sua inteligência.
Como aumentar seu QI ou inteligência rapidamente
Aqui está a parte que você estava esperando. O que se segue são dicas orientadas para a ação que você pode colocar em prática imediatamente para aumentar seu QI e aumentar sua inteligência.
1. Exercite-se regularmente
Pode ou não ser uma surpresa que aumentar sua inteligência tenha muito a ver com seu corpo físico e como você cuida dele. Um corpo saudável pode fortalecer uma mente saudável. É por isso que é recomendável comprometer-se com um plano de exercícios consistente se quiser aumentar sua inteligência.
A atividade cardiovascular, em particular, provou ser especialmente bom para o seu cérebroaumentando consideravelmente a inteligência.
E curiosamente, você não descobriu que isso é verdade? Pense nas vezes em que você se esforçou para resolver um problema e depois dê uma volta para “limpe sua cabeça.” Muitas vezes, no final do seu tempo de exercício, a solução para o seu problema é muito mais clara.
2. Jogue xadrez
Outra maneira de aguçar seu intelecto é jogar xadrez. Isso soa um pouco simplista demais, nós sabemos, mas é uma maneira legítima de melhorar bastante suas habilidades de resolução de problemas. Também é excelente para melhorar a concentração. E como as regras são complexas, gerenciar todas essas informações em sua mente e colocá-las em prática é muito.
E houve alguns estudos conduzidos em crianças que indicaram que aqueles que jogaram xadrez durante um período de várias semanas experimentaram uma dramática aumento em seus QIs. Não é de admirar que as pessoas tenham retornado ao xadrez como um jogo para intelectuais ao longo dos séculos.
3. Priorize o descanso (e desenvolva hábitos de sono saudáveis)
Mais uma vez, cuidar do seu corpo é muito importante quando falamos em melhorar as pontuações de QI e aumentar a inteligência geral. Dormir o suficiente também desempenha um papel importante no funcionamento do seu cérebro.
Honestamente, isso não deveria ser uma grande surpresa. Todos nós já tivemos um dia em que você não dormiu o suficiente apenas para sentir que está correndo vazio no dia seguinte. Sua memória é ruim, seus reflexos fedem e você basicamente deseja uma soneca o dia todo. Não são atributos que gritam “despertar acuidade mental,” como você pode imaginar.
Um estudo do sono realizado pela Universidade de Loughborough mostrou que você pode perder um ponto de QI completo para cada hora de sono você tem menos do que o padrão recomendado de oito por noite. O estudo mostrou que perder o sono consistentemente pode afetar ainda mais sua cognição. Portanto, se você deseja manter sua inteligência e ter o melhor desempenho possível, priorizar o sono é uma obrigação.
4. Aprenda a tocar um instrumento
Outra maneira de aumentar sua inteligência é aprender a tocar um instrumento. Tocar música requer que você use diferentes partes do seu cérebro do que normalmente faria. E o desafio disso torna seu cérebro mais flexível e ajuda você em outras áreas da cognição também. Isso vale tanto para crianças quanto para adultos. Instrumentos como piano e violão são especialmente bons porque exigem que você faça duas coisas diferentes com as duas mãos, o que exige muita coordenação e acuidade mental.
Um estudo mostrou que aprender a tocar um instrumento musical pode aumentar seu QI até 10%!
5. Aprenda um novo idioma
Aprendendo um nova linguagem é outra maneira de reforçar sua inteligência também. E isso faz sentido quando você pensa sobre isso. Assumir uma língua estrangeira realmente requer que você use seu cérebro de novas maneiras. E à medida que você aprende as regras de um novo idioma e tenta aplicá-las tanto à fala quanto à palavra escrita, está forçando seu cérebro a fazer muito trabalho novo.
Os centros de linguagem do seu cérebro recebem um bom treino. Isso pode se traduzir em outras áreas da cognição, incluindo resolução de problemas e leitura.
6. Melhorar a memória de trabalho
Outra maneira de melhorar sua inteligência geral é tomar medidas para melhorar sua memória de trabalho. Sua capacidade de lembrar de coisas afeta muito sua cognição. Afinal, aprender coisas novas – habilidades ou fatos – não vai fazer muito bem se você não conseguir se lembrar delas!
Uma ótima maneira de aumentar a memória de trabalho é jogar jogos que treinam seu cérebro para lembrar com mais eficiência. Um exemplo popular é o teste duplo N-back, que exige que você recupere uma imagem que viu antes da última, duas ou três imagens que viu. Ser capaz de lembrar uma sequência de imagens, sua ordem e o que elas continham é um trabalho árduo, mas uma habilidade que vale a pena aprimorar.
Com treinamento regular, o teste dual N-back pode melhorar sua memória de trabalho e pode ser combinado com outros jogos de aumento de memória. De acordo com Psicologia hojeesse tipo de treinamento de memória resultou em um aumento constante nos escores de QI ao longo do tempo, em conjunto com o número de sessões de treinamento concluídas.
7. Medite regularmente
Encontrar paz mental, calma e foco também melhora a inteligência. A meditação é muitas vezes a maneira mais citada de alcançar esses estados. E está demonstrado que, quando praticado regularmente, pode melhorar sua capacidade de aprender e lembrar de coisas.
Um aspecto chave da meditação é um foco prolongado. Ao praticar a meditação regularmente, você desenvolve lentamente sua capacidade de se concentrar em um único pensamento por um período cada vez maior. Essa maior capacidade de foco pode melhorar suas habilidades de resolução de problemas e concentração. Um estudo sobre o efeito do treinamento de ondas cerebrais na inteligência mostrou que o uso de batidas binaurais durante a meditação pode aumentar seu QI em até 23%.
8. Use Biofeedback
Outra maneira de aumentar sua inteligência é fazer uso do biofeedback. Esta é uma técnica que envolve você se conscientizar de seus batimentos cardíacos e respiratórios e trabalhar para controlá-los por meio de concentração e esforços manuais.
Existem aplicativos e programas que você pode usar para se treinar em biofeedback em seu tempo livre. Alguns estudos mostraram até que os alunos do ensino fundamental melhoraram em suas pontuações de QI usando neurofeedback ou treinamento de biofeedback.
9. Coma uma dieta bem equilibrada
Por fim, continuar cuidando do seu corpo e ter uma alimentação saudável pode trazer muitos benefícios para sua cognição. Claro, você precisa estar bem alimentado para pensar com clareza. Isso significa beber bastante água ao longo do dia, além de obter um bom equilíbrio de proteínas, carboidratos, frutas e vegetais.
Certos alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 também estão associados à melhora da acuidade mental. Esses alimentos incluem coisas como peixe, abacate e azeite.
Crie apresentações informativas para aumentar seu QI
Quando você precisa apresentar informações para um público, criar um PowerPoint é uma ótima maneira de fazer isso. Com uma apresentação sólida, você pode destilar todos os seus principais pensamentos em um só lugar. E, muitas vezes, o processo de criação de uma apresentação pode ajudar a solidificar ainda mais seu conhecimento sobre o assunto em questão.
E quando se trata de aumentar sua inteligência, fazer uma apresentação sobre um determinado tópico é uma maneira fantástica de melhorar sua memória e aprofundar seu conhecimento.
Mesmo assim, não há motivo para você criar uma apresentação do zero. O Envato Elements oferece uma ampla variedade de modelos de apresentação do PowerPoint que você pode colocar em prática imediatamente. Eles também têm modelos disponíveis para o Google Slides, bem como toneladas de imagens que você usa em suas apresentações.
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Existe uma maneira de aumentar seu QI? A Resposta Está Com Você
Se você pode aumentar seu QI não é um fato confirmado por todos os cientistas, mas há muitos estudos que indicam que aumentar sua inteligência é possível quando você integra alguns hábitos-chave em sua vida. Do exercício regular ao biofeedback, existem várias maneiras de aumentar seu QI.
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